Заглавное описание студии по йоге

Лучшее место для практики и общенияАштанга Йога Шала Одесса

где вы научитесь секретам и мастерству Аштанга йоги, обретете личную практику для очищения физического, психического тела и духовного развития

логотип аштанга йога шала одесса
иконка листать внизлистать вниз

События в Аштанга Шале

Анонс предстоящего семинара по йоге в Одессе

Семинар Анатолия Зенченко Внутренние принципы работы с телом в асане (Бандхи)

Даты и расписание:

  • 26 и 27 августа 2023 года
  • Суббота и воскресенье с 10.00 до 13.00 с 15.00 до 18.00
  • Теория и практика целых 12 часов!
  • Количество мест ограничено!

Стоимость:

  • до 1 июля – 3000 грн
  • до 1 августа – 3600 грн
  • с 1 августа – 3900 грн

Условия возврата:

  • до 15 июля 100%
  • до 1 августа 80%
  • после 1 августа 70%
  • Изображение Преподователя семинара по йоге в Одессе-1
  • Изображение Преподователя семинара по йоге в Одессе-2
  • Изображение Преподователя семинара по йогев Одессе-3
  • Изображение Преподователя семинара по йогев Одессе-4
  • Изображение Преподователя семинара по йоге в Одессе-5

Программа:

  • Целостность тела в практике асан
  • Принцип работы из центра тела
  • Принцип правильной работы с позвоночником в асанах
  • Секреты использования бандх в практике Йоги
  • Корректная работа с суставами

Семинар посвящен подробному объяснению первых пяти принципов внутренней работы с телом в асане, краеугольным камнем которых является Бандхи. Основная задача семинара – понять и освоить их на практике, отработать на примерах основных базовых асан

Анатолий Зенченко @ishvarayog - Президент Международной Ассоциации Йоги. Официальный представитель International Yoga Federation «World Union of Yoga» в Украине. Один из самых известных преподавателей Йоги на территории Украины и за ее рубежом. Автор методики Ишвара йога. Опыт преподавания йоги - более 20 лет.

кнопка регистрации на семинар по йоге в Одессе Регистрация

Йога с начала

Утренняя йога для начинающих: обучающее занятие, от простого к сложному

Каждое воскресенье в 10:00

Уже на первом занятии вы научитесь:

  • самостоятельно делать комплекс Сурья Намаскара, чтобы заряжать тело силами прямо с утра на весь день
  • переходить от тревожного состояния к спокойствию с помощью йоговского дыхания
  • повышать концентрацию и внимание, через синхронизацию дыхания с движением
  • расслабляться и наполняться энергией используя позу Шавасаны.

Вы узнаете ответы на часто задаваемые вопросы:

  • Зачем европейцу заниматься йогой?
  • Как йога помогает делать жизнь стабильнее?
  • Зачем йоги делают эти сложные позы?
  • Чем йога отличается от растяжки?
  • Почему йога – это не только физическая активность?

Вы получите целостное представление о йоге простыми словами!

После обучающего занятия вы можете приобрести специальный тестовый абонемент на три занятия всего за 400 грн.

кнопка регистрации на занятие йоги с начала Записаться

О методе Аштанга йоги

Аштанга йога - это метод хатха йоги, созданный и оформленный Шри Кришна Паттабхи Джойсом в городе Майсор, Индия. Уникальность метода аштанга йоги заключается в том, что с первых занятий вы получаете базовую, несложную и вполне эффективную, личную практику на каждый день. Практику, которую вы сможете делать самостоятельно дома, в путешествии или командировке. Вам не нужен учитель с постоянными инструкциями и указаниями, вам даже коврик иметь не обязательно. Аштанга йога подходит для начинающих, которые настроены на регулярную практику оздоровления и укрепления своего тела. Аштанга виньяса йога сегодня упрощена до названия “аштанга йога”. Виньяса - это часть метода, кроме виньясы в который входят: асаны, дришти, бандхи, тристана и т.д. АШТАНГА дословный перевод: ашта - восемь; анга - ветвь, метод. Основные отличия метода: Дыхание - самый важный элемент, особый тип дыхания со звуком, который вводит в состояние потока (обучаем с первых занятий); Виньяса - дыхание синхронизированное с движением (обучаем с первых занятий). Каждое движение сопровождается вдохом или выдохом, очередность которых регламентирована; Дришти - концентрация взгляда на определенных точках тела или пространства (всего девять точек, которые изучаются в процессе практики); бандхи - мышечные «замки» , иногда их называют «энергетическими». Их девять, по количеству суставных групп: Голеностоп (кульпха), колено (джану), бедро (кати), поясница (мула), грудной отдел (уддияна), шейный отдел (джаландхара), лопатка и плечо (амса), локоть (курпара), запястье (мани). Изучаются в процессе практики. Последовательность - строго заданная очередность асан: Сурья Намаскара, блок асан стоя, блок асан сидя, блок асан лежа, блок асан в перевернутом положении. Последовательность изучается постепенно асана за асаной по мере их освоения. Cерии - это набор асан укомплектованных в последовательность с определенной целью. Первая серия Йога Чикитса (санскрит “очищение тонких каналов”): последовательность асан направленных на оздоровление и выносливость тела - практикуют ученики. Вторая, продвинутая серия Нади Шодхана (санскрит “очищение тонких каналов”): последовательность для баланса нервной системы и психического состояния - практикуют учителя. Третья серия, для преданных учеников Стхира Бхага (санскрит “божественная преданность”) для духовного подвижничества. мантра - открывающая и закрывающая практику. Произносит учитель, а за ним и ученики на каждом занятии. Если вы не готовы, то вам делать это необязательно! Суть мантры: открывающая - это благодарность Учителям за данную практику и напоминание себе зачем мы пришли на практику; закрывающая - пожелания всем существам и всему миру счастья и благополучия. Форматы обучения: майсор-класс (изучение и практика) и лед-класс (зачет).

Мантра - (man - думать, tra - защищать, спасать) «спасительное средство для ума», «размышление, освобождающее от закабаления в сансаре, от изменчивости мирского существования и бесконечных перерождений». Чтение мантр - важная составляющая духовной практики индуизма. Мантрами могут быть сакральные ведические гимны, молитвы, рассказы об исторических и мифических событиях, которые произносятся вслух (вайкхари), вполголоса (упамшу) или про себя (мана-сика). Особое сочетание звуков, ритм и порядок строф (шлок) способствуют концентрации, очищению ума и исцелению от любых болезней. Некоторые звуки и их сочетание напрямую воздействуют на органы тела, на сосудистую и нервную системы. Возникающие вибрации помогают устранить загрязненность физического и тонкого тела. Мантры аштанга-йоги В аштанга-йоге мантры традиционно читаются вслух в начале и в конце практики. Мантрой в начале практики выражается глубокое почтение учителям, которые имеют благое знание, чья мудрость исцеляет, избавляет от невежества и показывает путь к здоровью и познанию высшей сущности. Мантра в конце практики призвана улучшить состояние этого мира. Через нее полученную энергию, знания и опыт направляют, чтобы наполнить землю покоем, взаимопониманием и благочестием. Последний стих особенно проникновенный. Он широко известен в Индии и отражает толерантность индусов ко всем людям независимо от национальной и религиозной принадлежности. С приездом первых иностранцев к Паттабхи Джойсу возникла необходимость сделать индуистские обычаи, отразившиеся в аштанга-йоге, доступными пониманию людей разных религиозных взглядов, культуры, образования. Поэтому ведические мантры и ритуалы, совершаемые во время сурья-намаскары и йога-мудры, заменили шлоками, смысл которых более близок западному человеку. Хотя немало учеников с интересом изучают ведические гимны. Произнося мантры, следует находиться в самастхити, ладони, соединенные в кара-мудру, расположить на уровне грудины, глаза прикрыть, а голову слегка наклонить к рукам.

Мантра открывающая практику

Перед уроком читаются две шлоки. Первая повторяет начальную шлоку «Йога-таравали», написанной в 700-е годы великим Ади Шанкарачарьей, просветителем и духовным учителем, создателем адвайта-веданты - философской школы недвойственности. Ее слова выражают благодарность учителям за передачу знания, меняющего жизнь к лучшему и освобождающего от страданий. Вторая шлока посвящена риши Патанджали в его мистической форме (воплощении), оставившему ценное наследство йоги.

изображение открывающей мантры

Открывающая мантра на санскрите

  • Om
  • vande gurünãm caranâravinde
  • sandarsita-svätma-sukhãvabodhe
  • nihsreyase jāngalikayamāne
  • samsãra-hālahala-moha-santyai
  • ābahu-purusākäram
  • sankha-cakräsi-dhārinam
  • sahasra-sirasam svetam
  • pranamâmi patañjalim
  • Om

Мантра завершающая практику или шанти-мантра

Шанти-мантру произносят в конце практики, возвратившись в положение самастхити из утпутхи через виньясы. Как и при чтении открывающей мантры, ладони складывают в кара-мудру. Эта мантра наполняет Землю покоем и взаимопониманием, она словно запечатывает практику и направляет приложенные усилия на улучшение состояния мира.

изображение открывающей мантры

Открывающая мантра на санскрите

  • Om
  • vande gurünãm caranâravinde
  • sandarsita-svätma-sukhãvabodhe
  • nihsreyase jāngalikayamāne
  • samsãra-hālahala-moha-santyai
  • ābahu-purusākäram
  • sankha-cakräsi-dhārinam
  • sahasra-sirasam svetam
  • pranamâmi patañjalim
  • Om
изображение закрывающей мантры

Закрывающая мантра на санскрите

  • Om
  • svasti prajäbhyah paripälayantām
  • nyäena märgena mahim mahisäh
  • gobrähmanebhyah subhamastu nityam
  • lokah samastäh sukhino bhavantu
  • Om śāntih śāntih śāntih

Архив событий

Семинар "Биомеханика асан" Анатолия Зенченко

Это мероприятие собрало большое количество заинтересованных слушателей не только практикующих, но и преподающих йогу. Это и неудивительно, так как Анатолий преподаватель, имеющий глубокие знания в биомеханике, которые позволяют ему делать практику йоги качественной и безопасной

Нет невыполнимой позы. Тело может принять любую форму, главное быть в состоянии расслабить ненужные мышцы и привести в тонус нужные

Как это сделать?

Именно этому и обучились участники семинара. Анатолий подробно объяснил и показал на практике особенности выполнения каждой подвижности: баланс, наклон, прогиб, скручивание.

Обучение происходило простым языком, понятным для всех. Многие из преподавателей были в шоке от услышанного, их стереотипы выполнения асан были разрушены, а практика стала осознанной и комфортной

Семинар прошел в такой дружественной, теплой и даже сладкой клубничной атмосфере, что не хотелось расставаться.

У нас есть сюрприз, мы готовим новые темы для встреч.

Слайдер изображений семинара по йоге в Одессе

108 кругов Сурья Намаскара

20 марта день весеннего равноденствия.

День весеннего равноденствия считается одним из четырех самых сильных дней в году (вместе с осенним равноденствием, а также зимним и летним солнцестоянием)

Вместо утренних майсоров в понедельник 20 марта в 8.00 мы собрались вместе на особенную Садхану, чтобы отпраздновать торжество света и приход долгожданной весны!

Данная практика избавляет человека от многих недугов плоти и ума: излишнее беспокойство, болезненность, апатия, отсутствие энергии и неспособность осуществить давно желаемое

Наш общий поток разбудил Солнце и после пасмурного утра пришла весна!

Мастер-класс «Пробросы»

Было жарко, весело и продуктивно!

  • Переходы между асанами в положении стоя через упор/баланс на руках (стойка)
  • Переходы между асанами сидя через проброс ног назад
  • Переходы между асанами сидя через проброс согнутых ног вперед с выходом в стойку на руках
  • Переходы между асанами сидя через проброс прямых ног вперед с выходом в стойку на руках

В рамках занятия узнали:

  • основные понятия баланса и как самостоятельно увидеть свои ошибки
  • как достичь целостной формы, задействовать бандхи и принципы включения и удержания бандх
  • подводящие и упрощенные варианты в переходах и пробросах

Ваши улыбки и горящие глаза зажигают!

Радуемся за вас и вместе с вами!

Слайдер изображений мастер-класса по йоге в Одессе

Открытие Аштанга Йога Шала Одесса

Хотим поделиться с вами радостью! В субботний солнечный день 19 ноября 2022 открыло двери новое светлое пространство для практики Аштанга йоги. «Аштанга йога Шала Одесса» рада встрече и с новичками, и с продвинутыми практиками.

Наша миссия сделать мир Аштанга йоги ближе к вам. Создать комфортное и уютное пространство для практики и наполняющего общения.

Наша Шала уже наполнилась светом великолепной Ирины Панариной авторизованным преподавателем метода Аштанга йоги (Level 1) ;многогранного Виктора Кармы, который стал проводником в мир гвоздестояния и душой чайной церемонии ;талантливого Виталия Чуйко, музыка его ханга льется из самого сердца ;нежной Камиллы, которая вовлекла всех присутствующих в мир мантр и грез

Спасибо за проявленный интерес и присутствие комьюнити духовных практиков. С радостью ждем вас на занятия тела и души. Аштанга йога идеальна для любого уровня, от новичка до продвинутого практика.

Слайдер изображений открытия йога студии в Одессе

Неделя майсоров с Ириной Панариной

Ирина Панарина – авторизованный учитель в методе Аштанга йога Level 1 by Sharath Yoga Centre (SYC)

Cамая обаятельная и очаровательная преподавательница с широко открытыми глазами. Ирина объехала много стран, училась у многих учителей, имеет богатый опыт и свое мнение. Дипломат с чувством справедливости. Эстет до мелочей.

Неделя майсор-классов с 14 по 19 ноября 2022 года

«Моє головне бажання — створити безпечний простір для практики у класі, пропонуючи все, що мені пощастило дізнатися від вчителів. Практикувати може кожен, на заняттях, разом ми можемо адаптувати практику відповідно до запитів та ситуації. Нехай як найбільше людей відчують на собі зцілюючу силу методу Аштанга йоги»

Слайдер изображений семинара по йоге в Одессе